近些年，随着大众生活水平的提高，人们对品质生活、健康生活的要求越来越迫切。在这春天到来的日子里，春跑受到众多爱好运动人士的喜爱。

那在春天的环境里跑步，我们要做些什么呢？万一花粉过敏了怎么办呢？

小编为大家准备了一份春跑攻略汇总，望各位笑纳：

1）跑步前准备：

跑鞋：专业的运动鞋，柔软、耐磨、鞋底回弹性好；

衣裤袜：衣服一厚薄适中、透气速干、合身舒适为主；

腰包：选择轻巧、贴合的腰包，可以放些随身物品；

防晒：最重要的，要涂防晒霜啊，虽然春天的太阳没有夏天来的毒辣，但是时间晒长了，除了会晒黑，其紫外线对人体皮肤也是不好的。

2）过敏

其实过敏不仅仅指的是花粉过敏，一般来说，春季户外跑最容易导致过敏的有类型有：花粉过敏、微生物和昆虫、宠物皮毛和分泌物。如果发现跑步结束后过敏了，但是又不确定过敏源的话，可以去正规医院进行过敏反应的相关检查，对自己的过敏源有明确的认知，以防花粉或蚊虫侵袭。

怎么解决？

如果不想过敏，那就改变跑步路线，远离过敏源。如果很不幸的过敏了，出现面部不适，红肿发痒等过敏症状，首先应就近使用干净的冷水或矿泉水轻敷脸部，切记不能用热水敷脸；此外，出现花粉过敏症状后，不能胡乱用药，忌用含氯、氟的外用药；出现呼吸困难、心跳加速等严重情况，要立即就近就医，找专业的皮肤科医生就诊；确诊为花粉过敏患者后，不宜使用洗面奶，肥皂等洗脸，要用清水洗脸，避免过度清洁。